身体は連携してますか？（筋肉と肺）

ここ２カ月ほどですが、夜のジョギングを再開しました(^^♪

若く見てもらえてもやはり中年、日頃の運動もしなければ、代謝も落ちてお腹回りから・・・。今のうちに何とかしなくちゃ！って感じで走り始めたんです(^^;

京都・四条烏丸　ボディシェイキングスタジオ　クレインの代表タディこと鶴山直史（タダシ）です。今日のブログにご訪問頂きましてありがとうございます。(^^)/

サロンでも少し時間のある時に筋トレ（？！と言うほどのモノでもないです(^^;）も始めているのですが、走る時に使う筋肉＆筋力は別ですね。

夜ジョギング（以降：夜ジョグ）の初日は酷かったです・・・(T_T)　ろくに走れませんでした(@_@。

さすがに夜ジョグしなくなって、随分たつので（年と共に月日の経つのはホンマ早いです）体力の衰えがすさまじい。

なにが？どこが？って、全身ですから(ToT)/~~~

初日は１Kmくらいのコースでも最後まで完走できず(T_T)(T_T)(T_T)　脚も肺も気力も・・・。

３日後位に２回目、その２日後に３回目と、疲労が溜まらないように毎日は走らないようにしていました。夜の施術予約も有りましたので丁度良かったんですけどね(^^♪

「３３３の法則」っていうのがあるそうなので、何か続けたいことがあるとやってみると良いですね。３日間（１日おきでもOK）で「頭（脳）」、３週間で「心」、３カ月間で「腑に落ちる（好きになる）」そうです。さらに３年間になると「性質になる」、それが完全に当たり前になるようです。丁度僕の夜ジョグはそんな感じで続いている感じです(^^;

夜ジョグの前後にはリンパケアのセルフケアを必ずしています。特に走り終わってからのケアはファシアケアを入れて入念にやります。やるのとやらないのではつぎの日の身体の調子が全然違うんです(^^♪本当にありがたいファシアリンパセルフケアです！

最近少しずつ、距離も伸びて来て、脚の筋力もついて来て、呼吸も慣れてきて、最近ようやく２、３年前に走っていた位のペースで４Kｍ位を走れるようになってきました。

それでも１週間以上ジョグが空いてしまうとしんどくなりますね。ここで感じるのは身体の筋肉（筋力）と呼吸のバランスです。脚の筋力よりも肺の呼吸する力の方が衰えていくのが早い気がします。

このバランスが取れていて初めて気持ち良く走ることが出来るんだと思いました(^^♪身体の機能は連携しているんですね。

お腹も少しスキッとしてきましたが、やはりおへそ辺りがなかなか落ちてくれませんね～(^^;（笑）ここは筋トレもシッカリやっていかないといけない所ですね。

まだまだ、マラソンとかを走っている人には遠く及びませんが、自分のペースで調子を見ながら走って行こうと思います。

最近は夜も涼しくなって、ジョグってる人や、歩いている人も増えて来ています。皆さんも秋の夜長に身体を動かして見てはいかがでしょうか？

さとう式のフレクサーソックスとフレクサーアームで武装してジョグっています(^^♪（笑）

※只今、ホームページやSNSで使用可能な写真撮影のモデルさんを数名探しております。ご興味ある方は是非メッセージをお待ちしておりますm(_ _)m